براي پشت سر گذاشتن امتحانات بايد به عوامل زیر توجه داشته باشید تا بتوانيد به‌راحتي به اهداف مد نظر خود دست يابيد:

1. در شروع كار اگر به مطالعه بي‌ميل هستيد سعي كنيد اشتياق به آن را در خود تقويت كنيد. براي اين كار كتابتان را به چند بخش تقسيم کرده و هر روز بخشي را مطالعه كنيد. انباشته کردن درس‌ها براي شب امتحان باعث ايجاد استرس و اضطراب در شما شده و نتيجه‌ی دلخواه عايد نخواهد شد.

2. در روزهاي امتحان بيش‌تر مواظب سلامت جسماني خود بوده و تغذيه‌ی مناسب داشته باشيد.

3. به اندازه‌ی نياز بخوابيد و مطالعه را صبح زود و بعد از صرف صبحانه آغاز كنيد؛ چون بدن و ذهن شما كاملاً آماده‌ی يادگيري است.

4. محيطي مناسب، سالم و آرام براي مطالعه داشته باشيد تا قدرت تمركز و يادگيري‌تان افزايش يابد.

5. ساعات مطالعه‌ی خود را روزانه و به مرور افزايش دهيد.

6. حين مطالعه فرصتي را براي استراحت به ذهن بدهيد. معمولاً برای هر يك ساعت مطالعه، يك ربع استراحت كافي است.

اگر هنگام خواندن درس خاصی تمرکز ندارید سعی کنید آن درس را هر روز و در بازه های زمانی کوتاه 30 الی 45  دقیقه ای مطالعه نمائید.

در هنگام مطالعه یا در زمانهای استراحت میان دو تایم مطالعه تلویزیون تماشا نکنید.

یک مداد، یک سیب و یا هر شی دیگر را انتخاب کنید و به آن خیره شوید، سعی کنید فکر خود را روی آن متمرکز کنید، فکر شما مانند یک حیوان گریز پا فرار می کند و پس از چند ثانیه متوجه می شوید که ذهنتان متمرکز نیست. دوباره سعی کنید که فکرتان را بر روی آن جسم متمرکز کنید. این تمرین را هر روز به مدت 2 الی 5 دقیقه انجام دهید. مطمئن باشید پس از مدتی پرش ذهن شما کمتر خواهد شد.

حواست را جمع کن: شیوه ای ساده ولی بسیار موثر است. وقتی حواستان پرت و ذهنتان سرگردان است مرتب به خودتان هشدار دهید که «حواست را جمع کن». ممکن است در ابتدا این عمل را صدها بار در هفته انجام دهید ولی مطمئن باشید که در روزهای آینده قدرت تمرکزتان بیشتر خواهد شد.

در رختخواب مطالعه نکنید. بعبارت دیگر در محلی غیر از مکان استراحتتان مطالعه نمائید.

غذای سنگین و پرحجم میل نکنید.

در محیطی با نور کافی و هوای تازه مطالعه نمائید.

پس از هر 45 دقیقه مطالعه از جای خود بلند شده و کمی استراحت کنید.

مطالعه روزانه را از مباحثی که کمتر به آنها علاقه دارید آغاز کنید.

پرهیز در استفاده از قندهای ساده نظیر قند، شکر، مربا، نوشابه در حفظ آرامش و تمرکز افراد تأثیر دارد. مصرف این گونه مواد، سبب بالا رفتن ناگهانی قند خون می شود که با بالا رفتن سطح انسولین، متعاقب آن افت قند خون و خستگی و بی حوصلگی و سردرد را در پی خواهد داشت که برای دانش آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات و همچنین داوطبان کنکور مصرف آن ها توصیه نمی شود و به جای آن مواد حاوی فیبر مانند خرما به عنوان منبعی مناسب تأمین قند خون ،توصیه می شود.